Nafúknuté brucho je bez pochyby nepríjemné, hlavne, ak to nie je len vidieť, ale aj cítiť. Nadúvanie má vždy nejakú príčinu a ak vás nafúknuté brucho tiež trápi, pozrieme sa, prečo to tak môže byť.
Je tu hneď niekoľko možných príčin, našťastie sa s tým dá niečo robiť! Ak vyzeráte ako tehotná alebo vás trápi nadúvanie, poďme zistiť prečo a čo s tým.
1. Ste zavodnená
Skrátka vaše telo zadržiava moc vody. Určite to nevyriešite tak, že prestanete piť, naopak! Pite veľa čistej vody, minimálne 2 litre denne a ak cvičíte alebo je horúco, určite zvýšte príjem tekutín ešte o niečo naviac. Ak ste zvyknuté piť sladké malinovky, možno tu je problém. Vďaka množstvu cukru vaše telo zadržiava veľké množstvo vody.
2. Jete moc vlákniny
Vláknina je super a je moc zdravá, ale ak je nej moc, vaše črevá budú mať problém ju spracovať. Skúste trochu ubrať a uvidíte, či sa to zlepší.
3. Konzumujete potraviny, ktoré vás nadúvajú
Strukoviny alebo napríklad surová zelenina, to sú potraviny, ktoré dokážu urobiť veľa šarapaty. Ak je to váš prípad, zeleninu uvarte a pokiaľ ju budete jesť surovú, vyhnite sa tomu večer.
4. Ste citlivá na niektorú prijímanú potravu alebo máte intoleranciu
Niekto môže byť citliví na nejakú zložku potravín a alebo môžete mať priamo alergiu, takzvanú intoleranciu. Môže sa jednať napríklad o mliečne výrobky alebo lepok.
5. Máte problém s črevami
Nafúknuté brucho vždy znamená, že je s vašimi črevami niečo zle. Sledujte svoju stolicu a jej farbu. Pokiaľ bude niečo zvláštne, máte častú hnačku alebo naopak zápchu, začnite to riešiť.
6. Trpíte zvýšenou plynatosťou
Niekto to tak skrátka má a nič s tým neurobí. Je to smola a nepríjemné, ale môžete skúsiť napríklad bylinkové čaje alebo prípravky z lekárne, z dlhodobého hľadiska odporúčame prírodné.
7. Máte zápal v tele
Vaše brucho sa vám možno snaží naznačiť, že máte v tele zápal. Ak nafúknuté brucho pretrváva, choďte k doktorovi.
8. Ste žena a máte dostať „svoje dni“
Možno si to niekedy neuvedomujete, ale ak máte pred ženskými dňami, môže byť vaše brucho naozaj veľmi nafúknuté. Za pár dní to prejde a dokonca budete mať nižšiu váhu. Je to úplne normálne a vaše telo si tým musí prejsť. Môžete si pomôcť čajom alebo v krajnom prípade práškom proti bolesti.
Ako si pomôcť a nafúknuté brucho vyriešiť?
- relaxujte a odpočívajte
- urobte si feniklový čaj
- na lačno si dajte lyžičku jablčného octu
- urobte si teplý obklad
- vyvarujte sa potravinám, ktoré nadúvajú
- navštívte lekára a nechajte sa vyšetriť
Ak sa Vám článok páčil alebo ste sa dozvedeli niečo nové – zdieľajte ho, alebo podporte Like-om. Čím viac zdieľaní, tým väčšia motivácia pre nás, písať dobré správy každý deň.
Napíšte nám komentár! Vaše názory sú vítane!