Všetci to poznáme, niekto menej, niekto viac. Hovoríme o bolesti hlavy, ktorá môže byť tupá alebo ostrá v určitej časti hlavy. Naozaj intenzívna bolesť, kedy vám je nepríjemné všetko – svetlo, hluk aj vaše vlastné pohyby.
Nepomáha nič, až na lieky. Áno, chemické lieky nie sú zdravé. Môžete teda počkať, až bolesť odznie. Niekedy to ale nejde. Ako si pomôcť inak a ako sa zbaviť bolesti hlavy prírodnou cestou? Našťastie sú určité spôsoby, ako to ide.
1. Pite šťavu z hrozna
Nie, naozaj nemáme na mysli tú hroznovú červenú šťavu, ktorá je určená pre dospelých a je plná omamných látok. 🙂 Hrozno v sebe obsahuje látky, ktoré bolesť utlmí. Buď si šťavu kúpte alebo si v lepšom prípade urobte vlastnä, čerstvú! Môžete si ju aj nakombinovať napríklad s repou či iným ovocím.
2. Jedzte oriešky
Ak trpíte častými migrénami, zvážte zaradenie orieškov do vašej stravy. Obsahujú salicin. To je látka, ktorá tlmí bolesť a je dokonca obsiahnutá aj v klasických liekoch.
3. Zatlačte na určité body hlavy
Pôsobením na určité konkrétne body na tele sa tiež môžete zbaviť bolesti hlavy. Poproste niekoho, nech vám urobí jemnú masáž hlavy. Môže to veľmi pomôcť, zistíte, ktoré body, keď sa na ne zatlačí, vám pomáhajú od bolesti. Ak budete mať extrémne a pravidelné migrény a toto nepomôže, skúste akupunktúru, je založená na podobnom princípe, to už ale musíte k odborníkovi.
4. Koreň zázvoru
Žujte koreň čerstvého zázvoru. Bude to páliť, ale pomôže vám to. Ak to nevydržíte, popíjajte aspoň horúci zázvorový čaj. Môžete túto metódu vyskúšať aj ako prevenciu.
5. Zvýšte príjem morčacieho mäsa
Vedeli ste, že pojedanie morky vám môže tiež uľaviť od bolesti hlavy? Znie to bizarne, ale je to tak. Obsahuje tryptofán, čo je dôležitá aminokyselina, ktorá stimuluje dopamín v mozgu. To je „látka šťastia“, ktorá umožňuje uvoľňovanie serotonínu, čo je hormón dobrej nálady, ten pôsobí proti úzkosti a depresiám.
6. Masáž
Masáž krku a chrbta vám môže tiež pomôcť. Tým, že budete vyvíjať tlak na určité body, nielen že si uľavíte, ale stimulujete krvný obeh a uvoľníte celé telo.
7. Skúste rôznu teplotu
Takzvaná horúca a ľadová terapia. Môžete na ne použiť vrecúška naplnené tekutinou, ktoré buď zmrazíte alebo zahrejete. Môžete si vybrať jednu z nich. Ak použijete teplo, vaše svaly sa uvoľnia a bolesť sa zníži. Ľadom naopak znecitlivíte miesta, ktoré vás bolia, je na vás, ktorá cesta bude pre vás príjemnejšia.
8. Bylinky
Zázvor, mäta pieporná a kajenské korenie sú bylinky, ktoré vám dokážu pomôcť. Nechajte byliny lúhovať v čaji aspoň 15 minút. Môžete popíjať ako teplý, tak studený.
9. Zatemnite
Je dokázané, že migrény sú spôsobené zmyslovými podnetmi – najčastejšie svetlom. Zatiahnite žalúzie, závesy, skrátka sa zahaľte do čo najväčšej tmy. Skúste eliminovať všetko svetlo a ak musíte ísť von, pokojne si nasaďte slnečné okuliare, bude vám príjemnejšie.
10. Pitie malého množstva kávy
Je dokázané, že veľké množstvo kofeínu bolesť hlavy spôsobuje. Inak je to ale s naozaj malým množstvom kávy. Ak ste závislí na pití kávy, pravdepodobne vám to nepomôže. Všetkým ostatným ale áno, vyskúšajte.
11. Uvarte si mätový čaj
Viete, že mäta a látky v nej obsiahnuté priaznivo pôsobia na bolesť hlavy? Uvarte si aj hrniec mätového čaju a ešte teplý ho vypite. Pokojne pridajte med a citrón, ak vám to tak chutí.
12. Zájdite k lekárovi a nechajte sa vyšetriť
Príčiny migrény sa môžu objavovať v chrbte a krku. Môžete tam mať niečo stuhnuté. Pokiaľ na bolesti hlavy trpíte často a bolesti sú silné, moc dlho nečakajte a zájdite k doktorovi. Príčinou môžu byť aj nasadené lieky. Zamyslite sa nad tým, ktoré beriete.
Ak sa Vám článok páčil alebo ste sa dozvedeli niečo nové – zdieľajte ho, alebo podporte Like-om. Čím viac zdieľaní, tým väčšia motivácia pre nás, písať dobré správy každý deň.