Keď sa o svoje zdravie staráme každý deň, tak je menšia šanca, že náhle ochorieme. Existuje niekoľko alternatívnych techník, ktorými sa dá neustále starať o svoje zdravie a regenerovať naše telo.
Stojí za to začleniť túto techniku do nášho každodenného života..
Metóda „Legs up“ je veľmi jednoduchá, stačí ju robiť 15 minút denne a vďaka tomu sa obnoví celé telo.
Dajte si pod pás malý vankúš a potom si nohy oprite o stenu. Zadok by mal byť čo najbližšie k stene a ruky by sme mali mať umiestnené vedľa hlavy. Relaxujme takto 15 minút denne..
Čo nám to prinesie?
Zmierňuje bolesť nôh
Ide o najúčinnejšiu metódu, ak máte po únavnom pracovnom dni pocit, akoby boli vaše nohy z olova a dokonca aj opuchnuté…
Oprieme ich o stenu, trvá to len 15 minút a bolesť nôh zmizne a budeme mať naozaj iné pocity ako pred pár minútami.
S opuchom nôh sa môžeme rozlúčiť…
Opuch nôh je väčšinou spôsobený zlým krvným obehom. Môže s ním bojovať aj ten, kto robí sedavé zamestnanie, veľa cestuje, či nosí nevhodnú obuv. Rôzne ochorenia ako napr. problémy s obličkami, srdcové choroby, zlá strava alebo niektoré lieky môžu tiež spôsobiť opuch nôh.
Problém sa dá ľahko vyriešiť tak, že si nohy oprieme na 15 minút o stenu.
Má upokojujúci účinok.
Táto poloha reguluje dýchanie, pľúca dostanú viac kyslíka a začneme dýchať vo vyrovnanejšom rytme. Ovplyvňuje aj činnosť nervovej sústavy, je veľmi dobrým sedatívom.
Reguluje trávenie
Ak si oprieme nohy o stenu, naštartuje sa vyprázdňovanie a trávenie, preto sa táto poloha odporúča aj tým, ktorých trápia tráviace problémy. Pomáha predchádzať zápche a nadúvaniu.
Relaxačné, upokojujúce
Ak si po únavnom pracovnom dni nevieme oddýchnuť a mozog nám stále pracuje, oprite sa nohami o stenu a zhlboka dýchajte. Toto cvičenie je ekvivalentom poriadnej meditácie, po ktorej sa budeme cítiť ako znovuzrodení.
Zdieľajte tento článok nech to vidia aj ostatní!
Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové články na každý deň..
Prečítajte si tiež:
